सेरेब्रोवास्कुलर स्केलेरोसिस को रोकने के लिए क्या खाएं?

सेरेब्रोवास्कुलर स्केलेरोसिस को रोकने के लिए क्या खाना चाहिए? 10 दिनों में गर्म स्वास्थ्य विषयों का विश्लेषण

हाल ही में, "सेरेब्रोवास्कुलर स्वास्थ्य" इंटरनेट पर स्वास्थ्य विषयों का फोकस बन गया है, विशेष रूप से सेरेब्रोवास्कुलर स्केलेरोसिस को रोकने के लिए आहार योजनाएं। पिछले 10 दिनों में चर्चित विषयों पर आधारित संकलित वैज्ञानिक आहार मार्गदर्शिका निम्नलिखित है।

1. सेरेब्रोवास्कुलर स्केलेरोसिस के नुकसान और आहार संबंधी हस्तक्षेप का सिद्धांत

सेरेब्रोवास्कुलर स्केलेरोसिस स्ट्रोक और संज्ञानात्मक हानि के मुख्य कारणों में से एक है। नवीनतम शोध से पता चलता है कि विशिष्ट पोषक तत्वों के सेवन से बीमारी के खतरे को 30%-40% तक कम किया जा सकता है।

2. मुख्य अनुशंसित भोजन सूची

राष्ट्रीय स्वास्थ्य आयोग के नवीनतम आहार दिशानिर्देशों और अंतर्राष्ट्रीय शोध डेटा के अनुसार, निम्नलिखित खाद्य संयोजन सबसे प्रभावी हैं:

3. लोकप्रिय आहार चिकित्सा कार्यक्रमों की तुलना

तीन आहार चिकित्सा पद्धतियाँ जिनकी हाल ही में डौयिन, ज़ियाओहोंगशू और अन्य प्लेटफार्मों पर गर्मागर्म चर्चा हुई है, पेशेवर पोषण विशेषज्ञों द्वारा निम्नानुसार समीक्षा की गई है:

4. आहार संबंधी ग़लतफ़हमियाँ जिनसे सावधान रहने की आवश्यकता है

हाल के स्वास्थ्य संबंधी अफ़वाहों का खंडन करने वाले आंकड़ों के अनुसार, निम्नलिखित ग़लतफ़हमियाँ व्यापक रूप से फैली हुई हैं:

1.ग़लतफ़हमी:सिरका पीने से रक्त वाहिकाएं नरम हो सकती हैं
सच्चाई:एसिटिक एसिड रक्त वाहिकाओं की संरचना को नहीं बदल सकता है, और इसकी अधिक मात्रा पेट को नुकसान पहुंचाएगी।

2.ग़लतफ़हमी:शाकाहारी होना बिल्कुल सुरक्षित है
सच्चाई:शाकाहारी लोगों में बी12 की कमी हो सकती है और उन्हें पोषक तत्वों की खुराक की आवश्यकता होती है

3.ग़लतफ़हमी:रेड वाइन रक्त वाहिकाओं की रक्षा करती है
सच्चाई:अल्कोहल के नुकसान रेसवेराट्रोल के लाभों से कहीं अधिक हैं

5. 7 दिवसीय मस्तिष्क-रक्षा नुस्खा प्रदर्शन

गर्म खोज विषय #पोषण विशेषज्ञ नाश्ता चेक-इन के आधार पर, हम निम्नलिखित संयोजनों की अनुशंसा करते हैं:

6. नवीनतम शोध रुझान

1. जून में हार्वर्ड यूनिवर्सिटी का अध्ययन: सप्ताह में दो बार चिया बीज खाने से रक्त वाहिका लोच 18% तक बढ़ सकती है
2. जापान के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान: एरोबिक व्यायाम के साथ नाटोकिनेस का प्रभाव दोगुना हो जाता है
3. अलीबाबा हेल्थ बिग डेटा: जो लोग मस्तिष्क की रक्षा करने वाले आहार का पालन करते हैं, वे चिकित्सा खर्चों को 27% तक कम कर देते हैं

हार्दिक अनुस्मारक: इस लेख में डेटा जून 2023 तक अद्यतन किया गया है। विशिष्ट आहार योजनाओं के लिए, कृपया अपने व्यक्तिगत संविधान के आधार पर एक पेशेवर चिकित्सक से परामर्श लें। सेरेब्रोवास्कुलर स्केलेरोसिस को रोकने के लिए आहार, व्यायाम, काम और आराम आदि के समन्वय की आवश्यकता होती है। अकेले भोजन समस्या को पूरी तरह से हल नहीं कर सकता है।